Cutie mandală – concluziile exercițiului mandala abundenței

Secretul unei vieți în pace și abundență este prezența, alegerea de a fi prezent în fiecare moment al vieții noastre.

Cu fiecare pas și fiecare respirație putem învăța să devenim mai conștienți, mai prezenți și mai aproape de esența ființei noastre.

Am încheiat azi exercițiul mandalei și abundenței. Timp de o săptămână am explorat și am integrat ideea abundenței prin meditație, desen și recunoștință. Am inspirat culori și am expirat forme, am transpus pe cutia pictată de mai jos emoții și lumină.

Taraaaam, vă prezint mandala abundenței – oglinda mea din această săptămână.

Am ales să pictez mandala pe o cutie din lemn care urmează a fi acoperită cu un strat de lac pentru protecție. Cutia va fi disponibilă în secțiunea magazin a paginii mele de facebook.

Pe parcursul acestui proces-exercițiu, am folosit tehnica recunoștinței, încercând să conștientizez cât mai mult energia abundenței prezentă în interiorul fiecăruia dintre noi.

Unul dintre instrumentele folosite a fost jurnalul zilnic în care am notat 5 lucruri pentru care sunt recunoscătoare că există în viața mea (poți alege sa notezi oricâte lucruri vrei, important nu este numărul, ci identificarea și conștientizarea lor).

Practicând recunoștința, identificăm și conștientizăm ceea ce avem deja bun și pozitiv în viața noastră, în loc să ne concentrăm asupra dificultăților sau obstacolelor. Recunoștința ne mută concentrarea de la ceea ce nu avem încă și ne arată abundența în care trăim. Mai mult, conform studiilor, această practică duce la îmbunătățiri uimitoare în viața oamenilor, mulțumirile îi fac pe oameni mai fericiți și mai flexibili, întăresc relațiile interumane și ajută la îmbunătățirea sănătății prin reducerea nivelului de stres.

Pe lângă practica recunoștinței, am apelat și la muzica de relaxare, mantre și meditații înregistrate pentru atragerea abundenței (găsești toate aceste materiale pe YouTube). Și nu în ultimul rând, exercițiile de yoga, atât la studio cât si acasă. Practica yoga mă ajută să mă conectez foarte rapid cu corpul și cu spațiul profund și liniștit al ființei mele.

Dacă ți-a plăcut și ai realizat exercițiul mandala abundenței sau dacă intenționezi sa practici exercițiul în perioada următoare, te invit cu drag să împărtășim experiența într-un comentariu la acest articol sau pe grupul Creativitate și dezvolatare personală.

 

Te îmbrățișez cu drag și lumină  ❤

Magia sărbătorii de Halloween

Sărbătoarea de Halloween își are originile în tradiția antică europeană, în vremurile în care oamenii își duceau viața într-o strânsă legătură cu pamântul, natura și anotimpurile. În cultura celtică, data de 31 octombrie marca sfârșitul unui an și intrarea într-o perioadă de odihnă.

Pe măsură ce se apropie sezonul rece, Mama Pamânt începe să se închidă: copacii își scuturat frunzele, unele animale intră în hibernare, întreaga activitate a lumii și a naturii își încetinește ritmul. Vechiul este pe moarte și totul se întoarce spre interior lăsând loc și răgaz noului ce se va naște la primăvară.

Privindu-ne ca parte din acest univers, și noi ca și natura ne supunem acestei ciclicități. Chiar dacă conștientizăm sau nu asta, suntem parte din acest univers și in același timp reflectam în noi întregul univers. Noaptea de Halloween este momentul perfect în care putem elibera și onora tot ce am lăsat în urmă în viața noastră. Fie că este vorba de o iubire trecută, de idei, gânduri, emoții, un loc de muncă sau o relație de prietenie pe care le-am trăit, acesta este un moment în care putem mulțumi cu recunoștință tuturor acestor experiențe, pregătindu-ne în acest fel să îmbrățisăm noul ce urmează să apară în viața noastră.

Conform tradiției, se crede că în seara de Halloween morții sunt liberi să se miște în planul fizic, pămîntul fiind deschis la ideea de moarte. Dar moartea nu trebuie să ne sperie, ea simbolizând șansa pe care natura ne-o oferta an de an de a face loc noului în viețile noastre.

Noaptea de Halloween este de asemenea un moment minunat în care putem lucra la dezvoltarea inuiției, un moment favorabil pentru creativitate, vis și vindecare.

Așadar, anul acesta, pe lângă costumele și bomboanele de Halloween, vă invit să facem loc și aspectelor mai sacre ale acestei sărbători și să ne oferim un moment de introspecție. Să mulțumim Universului pentru lucrurile bune sau mai puțin bune pe care le-am trăit anul acesta, să fim recunoscători persoanelor din viața noastră, să ne deschidem inima şi să privim în interior, să ne iubim şi să iubim tot ceea ce suntem împreună cu tot ceea ce este, conştienți că suntem parte dintr-un întreg.

Vă îmbrățișez cu drag și lumină, inimi frumoase ♡.

Cum ne redescoperim creativitatea?

Satisfacția pe care o experimentăm atunci când creăm ceva al nostru nu poate fi descrisă în cuvinte.

Pentru a crea este nevoie să păstrăm permanent legătura cu sinele nostru, sursa nelimitată de inspirație şi motivație pe care o purtăm permanent cu noi. Există mai multe modalități prin care ne putem spori şi stimula creativitatea şi imaginația, dar nu toate funcționează pentru toți. Vă prezint o listă cu cinci moduri prin care putem da frâu liber imaginației şi care ne pot ajuta în a ne stimula şi creşte creativitatea. Încercând mai multe tehnici, la un moment dat una dintre ele se va potrivi felului nostru de a fi şi ne va ajuta să ne conectăm cu sursa noastră de energie creativă.

acff0d3043aece0f0a60a32e2c4ad879-d4blvmt

1. Scrisul într-un jurnal

Deși la prima vedere nu pare ceva special, scrisul într-un jurnal este un exercițiu ideal de brainstorming. Nu este nevoie să fii un bun scriitor pentru a ține un jurnal, cu atât mai mult cu cât acesta iți aparține; nimeni nu va judeca sau iți va da note pentru ceea ce ai scris acolo. Tu ești creatorul și unicul critic. 

Poți începe sa faci acest lucru pornind de la o listă a lucrurilor bune care ți s-au întâmplat de-a lungul zilei, poți face o descriere a ceea ce ai simțit si experimentat privind un film sau citind o carte. Orice idee este binevenită. Practicând scrierea într-un jurnal cu regularitate, învățăm să procesăm, să organizăm și să comunicăm mai eficient idei complexe. Vom memora mai ușor informații importante și vom crea idei noi.

In plus, scrisul poate face minuni pentru sănătatea noastră, fiind o supapă de siguranță pentru eliberarea stresului din viața de zi cu zi; ne crește respectul de sine și ne ajută să ne construim obiceiuri mai bune, să ne conectăm și să devenim mai conștienți de noi inșine.

2. Meditația 

Meditația este un proces de liniștire a minții și are ca scop atingerea unei stări interioare de conștientizare intensificând creșterea personală și spirituală. Cercetările au demonstrat că în timpul meditației au loc schimbări la nivel psihic dar si schimbări fiziologice în organism, cum ar fi scăderea frecvenței respiratorii, creșterea fluxului sanguin, încetinirea ritmului cardiac, scăderea tensiunii musculare și nu numai. 

Meditînd, ne creștem treptat încrderea în propria persoană permițându-ne să fim noi înșine. În meditație intrăm în contact cu sinele nostru adevărat, făcând posibilă exprimarea acestuia într-un mod creativ. Numeroase studii au demonstrat că în starea de meditație se activează zone ale creierului asociate cu creativitatea.

3. Plimbările în natură

În timpul unei plimbări pe jos, în corpul nostru au loc schimbări ale organismului. Inima noastră pompează mai repede, circulă mai mult sânge și implicit oxigen atât către muschi dar și către creier. De asemenea, practicând mersul pe jos pe o perioadă mai mare de timp, se produc noi conexiuni între celulele creierului crescând volumul hipocampului (parte din sistemul limbic în care se formează și se stochează memoriile) și a nivelului de molecule, stimulând în acest fel formarea de noi neuroni și legături între aceștia.

În plus, stimulii naturali au capacitatea de a ne transpune într-o stare de itrospecție odihnitoare restabilind sănătatea noastră mentală, așa cum hrana și apa ne restabilesc corpul. Plimbarea în natură nu ne aduce doar o creștere semnificativă a vitalității dar și a energiei creative care poate fi deblocată prin simpla conectare cu natura și ființele vii din jurul nostru.

4. Experiența lucrurilor noi

Copiii au un simț aparent fără limite când vine vorba despre imaginație și creativitate.

Pe măsură ce imbătrânim, prin neexersarea creativității și a imaginației, creierul nostru rămâne leneș și va alege întotdeauna cea mai eficientă cale din punct de vedere energetic. Avem nevoie de un mic ajutor pentru a ieși din tiparele de gândire pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor și acest lucru îl putem face prin expunerea la experiențe noi care ne vor stimula creativitatea:

– Schimbarea mediului în care lucrăm. O rearanjare periodică a biroului și a spațiului înconjurător va aduce un plus de noutate și prospețime în activitatea noastră de zi cu zi;

– Călătoriile și interacțiunea cu locuitorii și cultura altor țări; 

– Creație liberă – creînd ceva liber și random ne ajută să depășim multe blocaje care au apărut în mintea noastră;

– Lucrul în echipă sau alături de un partener cu care nu am mai lucrat până acum;

– A începe un proiect nou sau a învăța ceva nou: o limbă străină, un curs de pictură, un stil de dans, etc.

5. Dansul

Prin dans sărbătorim viața și ne conectăm cu darurile noastre interioare. Dansul ne permite să ne conectăm la impulsurile noastre creative, corpul nostru fiind cel care deține toate răspunsurile pe care le căutăm. 
Creativitatea este un dar, dar necesită răbdare, compasiune și încredere. Ori de câte ori vă simțiți scos din fluxul creativ, amintiți-vă că sunteți întotdeauna la doar un pas depărtare și oricând vă puteți întoarce înapoi. Data viitoare când vă simțiți blocați, luați un stilou și o hârtie și răspundeți-vă la întrebarea: „Dacă eram la grădiniță, ce aș fi făcut în continuare?” Luați în considerare răspunsul ca un prim pas către o persoană mai fericită și mai creativă.

 

Vă îmbrățișez cu drag și lumină ♡.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul și pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Brățara Bucuriei – exercițiu de creativitate și redescoperire a bucuriei

Ecologic art decoration

Borcane, peturi, sfoară, culori și pensule, creativitate și răbdare – sunt ingredientele unei seri minunate în care am ănvățat ce este reciclarea creativă și cum putem transforma materiale neconvenționale în obiecte decorative.
Imaginile vorbesc de la sine.
PS
Recunosc că nu aveam nicio idee de ce voi face într-un final cu borcanul pe care l-am ales la întâmplare de pe o măsuță.
Rezultatul, un decor senin cu parfum de ♡ ♡ ♡ NARCISE ♡ ♡ ♡

ReciclareCreativa         Ateliere Eco-Art Decoration

ecologic art decoration
ecologic art decoration
borcan pictat
borcan pictat
reciclare creativa - borcan pictat
reciclare creativa – borcan pictat
pictura pe sticla - narcise
pictura pe sticla – narcise
borcan decorat cu sfoara
borcan decorat cu sfoara
reciclare creativa borcane si sfoara
reciclare creativa borcane si sfoara
borcan reciclat - vaza pictata
borcan reciclat – vaza pictata
atelier reciclare creativa
atelier reciclare creativa