Cutie mandală – concluziile exercițiului mandala abundenței

Secretul unei vieți în pace și abundență este prezența, alegerea de a fi prezent în fiecare moment al vieții noastre.

Cu fiecare pas și fiecare respirație putem învăța să devenim mai conștienți, mai prezenți și mai aproape de esența ființei noastre.

Am încheiat azi exercițiul mandalei și abundenței. Timp de o săptămână am explorat și am integrat ideea abundenței prin meditație, desen și recunoștință. Am inspirat culori și am expirat forme, am transpus pe cutia pictată de mai jos emoții și lumină.

Taraaaam, vă prezint mandala abundenței – oglinda mea din această săptămână.

Am ales să pictez mandala pe o cutie din lemn care urmează a fi acoperită cu un strat de lac pentru protecție. Cutia va fi disponibilă în secțiunea magazin a paginii mele de facebook.

Pe parcursul acestui proces-exercițiu, am folosit tehnica recunoștinței, încercând să conștientizez cât mai mult energia abundenței prezentă în interiorul fiecăruia dintre noi.

Unul dintre instrumentele folosite a fost jurnalul zilnic în care am notat 5 lucruri pentru care sunt recunoscătoare că există în viața mea (poți alege sa notezi oricâte lucruri vrei, important nu este numărul, ci identificarea și conștientizarea lor).

Practicând recunoștința, identificăm și conștientizăm ceea ce avem deja bun și pozitiv în viața noastră, în loc să ne concentrăm asupra dificultăților sau obstacolelor. Recunoștința ne mută concentrarea de la ceea ce nu avem încă și ne arată abundența în care trăim. Mai mult, conform studiilor, această practică duce la îmbunătățiri uimitoare în viața oamenilor, mulțumirile îi fac pe oameni mai fericiți și mai flexibili, întăresc relațiile interumane și ajută la îmbunătățirea sănătății prin reducerea nivelului de stres.

Pe lângă practica recunoștinței, am apelat și la muzica de relaxare, mantre și meditații înregistrate pentru atragerea abundenței (găsești toate aceste materiale pe YouTube). Și nu în ultimul rând, exercițiile de yoga, atât la studio cât si acasă. Practica yoga mă ajută să mă conectez foarte rapid cu corpul și cu spațiul profund și liniștit al ființei mele.

Dacă ți-a plăcut și ai realizat exercițiul mandala abundenței sau dacă intenționezi sa practici exercițiul în perioada următoare, te invit cu drag să împărtășim experiența într-un comentariu la acest articol sau pe grupul Creativitate și dezvolatare personală.

 

Te îmbrățișez cu drag și lumină  ❤

Mandala Abundenței – Dezvoltare personală prin realizarea de mandale

Azi dau startul unui proiect nou și creativ care ne va ajuta să ne relaxăm, să ne vindecăm emoțional și să dezvoltăm o comunicare intuitivă cu noi înșine.

Cu ajutorul diverselor tehnici de dezvoltare personală, a meditației și prin realizarea de mandale, vom face pași in plus către noi înșine, vom deveni mai încrezători în potențialul nelimitat pe care îl avem, ne vom identifica, conștientiza și vindeca emoțiile negative, vom da frâu liber imaginației și creativității.

Exercițiul pe care îl propun săptămâna aceasta se intitulează Mandala Abundenței.

Ce reprezintă abundența și cum putem aduce abundență în viața noastră pornind de la exercițiul de realizare mandale?

Abundența, într-un sens general înseamnă bogăție și belșug. Abundența nu se referă doar la stabilitate financiară. Putem accesa abundența în iubire, sănătate, fericire, pace, încredere sau bani. Abundența poate fi în tot ceea ce îți doreși. Fiecare dintre noi avem puterea de a crea abundență în orice plan al vieții noastre.

Mandala este un model geometric de rezonanță care crează o punte între lumile văzute și nevăzute. Mandalele se regăsesc în întreaga creație, până la cel mai mic atom, fiind o reprezentare a Universului însuși și a legilor care-l guvernează.

19059850_1546964222010070_788968331519851855_n

Termenul de mandală provine din limba sanscrită și se poate traduce prin centru, cerc sau ceea ce cuprinde. Mandala este un desen în cerc, compus dintr-un punct central, forme geometrice și culori diferite. Punctul central simbolizează sursa, originea tuturor lucrurilor, ființelor și fenomenelor, în timp ce imaginea cercului sugerează întregul cosmos. Cercul este considerat a fi cea mai pură și mai cuprinzătoare formă și în același timp, este un simbol al totului și al nimicului (vidului).

Reprezentarea mandalei se regăsește în toate culturile și religiile lumii. Regăsim mandala în hinduism, în cultura Egiptului Antic, în tradiția celtică, în budism, în islamism și chiar în modul în care sunt constituite așezările vechi din țara noastră.

În societatea modernă, Carl Jung este cel care a redescoperit și explicat efectele de centrare și armonizare a energiiilor pe care le au mandalele. Carl Jung spunea că mandala este o reprezentare a inconștientului. Conform teoriei sale, meditația cu ajutorul mandalei create sau colorate are un efect de însănătoșire psiho-emoțională și de relaxare.

In exercițiul nostru, vom crea mandale ca formă de meditație activă, explorând în timpul meditației abundența, așa cum se regăseștea ea în viața fiecăruia dintre noi.

Înainte de a trece la realizarea mandalei, vom încerca sa identificăm și să conștientizăm planurile din viața noastră în care se manifestă abundența: iubire, pace, fericire, bani, relații interumane, încredere în forțele proprii, creativitate etc. Ne vizualizăm și retrăim interior emoțiile care ne cuprind atunci când venim în contact cu abundența.

Abundența este insăși energia prezentă în noi, această energie nu cunoaște limite. Lipsurile și golurile pe care le trăim sunt percepute de mintea noastră conștientă și sunt rezultatul mai multor limitări și blocaje emoționale interioare.

Intenționăm să depășim aceste limitări, prin aducerea în planul conștiinței a emoțiilor constructive pe care le trăim în abundență: poate fi bucuria de a-ți îmbrățișa iubitul/ iubita în fiecare zi; poate fi mulțumirea sau recunoștința pe care le simți pentru cineva sau pentru ceva care se manifestă sau s-a manifestat în viața ta;  poate fi iubirea pentru o activitate sau pentru oamenii pe care-i întâlnești sau i-ai întâlnit în viața ta…ș.a.. Vizualizează-te într-un astfel de punct, trăiește emoția abundenței, îmbrățișeaz-o cu toată ființa ta, multumește-i că există și că te însoțește în această călătorie minunată.

Când te simți pregătit/ă, adu emoția abundenței în planurile mai puțin abundente din viața ta. Vizualizează toate elementele necesare reformulării situației mai puțin abundente și recreeaza mental această situație creionând-o asa cum știi tu că ar fi dacă ar conține abundență. Adu în corpul și în sufletul tău emoția abundenței și alătur-o procesului de vizualizare; pictează tabloul vieții tale așa cum ți-l poți inchipui în acest acum. Îndrăznește să depășești pentru câteva clipe toate blocajele și golurile interioare, transformă fiecare plan al vieții tale în abundență și multumește-ți ție, mulțumește cui șimți tu că a facut posibil să traiești emotia abundenței și a adus abundența în viața ta.

După 15 – 20 minute de conștientizare, vizualizare si  transformare a planurilor ne-abundente în abundență, vom porni într-o meditație activă și vom trecem la realizarea mandalei.

Pentru a realiza o mandală, avem nevoie de un suport pe care vom realiza mandala (poate fi o pânză, o coală de hârtie, un suport de lemn sau chiar un obiect – eu am ales o cutie din lemn pentru acest exercițiu) un compas, creion, riglă, radieră și culori (pot fi vopsele pentru pictură sau creioane colorate).

Prin realizarea mandalei extindem meditația abundenței și ne lăsăm purtați în lumea culorilor, a cercului și a formelor geometrice. Putem alege să încheiem mandala noastră într-o zi, sau putem să exersăm procesul de conștientizare a abundenței pe toată durata următoarei săptămâni construind de fiecare dată câte ceva la mandala noastră.

Orice cale ai alege, este perfect pentru tine. Vom interacționa în acest proces cu sursa noastră interioară, vom observa și vom îmbrățișa cu blândețe părțile noastre vulnerabile în jurul cărora s-au creat bariere care împiedică abundența să se manifeste. Ne vom conecta cu abundența însăși, o vom accepta și o vom recunoaște ca făcând parte din noi.

La final, vom contempla propria mandală și ne vom bucura cu recunoștință pentru fiecare element de abundență pe care l-am experimentat de-a lungul acestui proces. Vom invăța să fim recunoscători pentru tot ce ne aduce pace și iubire și vom aduce pace și iubire în emoțiile produse de ne-abundență.

Abia aștept să pornesc acest exercițiu :). Pe parcursul următoarei săptămâni vă aștept să împărtășim experiența și să aducem împreună îndrumări și suport în procesul de conștientizare și integrare a abundenței în viețile noastre, pe grupul de Creativitate si Dezvoltare personală.

La finalul săptămanii de lucru (respectiv dupa 7 zile de la începerea exercițiului) voi centraliza toată activitatea de suport într-un articol special dedicat acestui proces.

Vă aștept cu drag la abundență ❤

Meditatie ghidata pentru intampinarea noului an

La multi ani, oameni dragi!

Anul nou sa ne aduca intelepciunea, curajul si bucuria de a primi fiecare clipa ca pe un dar minunat pe care viata ni-l ofera.

Eu am ales sa intampin anul 2018 mai constienta…cu recunostinta pentru toate lucrurile minunate si lectiile pe care le-am trait anul precedent si cu intentia de a pasi inainte cu bucurie, de a fi mai deschisa, mai iubitoare si mai curajoasa.

Impartasesc azi cu voi, meditatia ghidata pe care am creat-o special si la care am participat in doi in noaptea de Anul Nou. O meditatie de recunostinta si intelepciune care pe noi ne-a ajutat sa ne relaxam si sa ne conectam cu sufletul nostru setandu-ne intentiile si dorintele noastre cele mai profunde pentru anul care urmeaza.

 

Ne relaxam.

Relaxam gandurile, daca vin ganduri, nu ne opunem, le primim si le lasam sa plece cum au venit, fara sa ne pastram atentia asupra lor.

Si venim  usor cu atentia noastra in picioare. Ne intreptam atentia in degetele de la picioare, care devin mai relaxate si mai relaxate, parca topindu-se. Si pe masura ce inaintam in picioarele noastre, relaxam si laba picioarului, cu talpile noastre, calcaiele care devin si ele moi si se topesc parca in aceasta pace care se asterne peste noi.

Se relaxeaza si gleznele noastre, si pulpele picioarelor.

Genunchii, poate obositi, poate ingreunati, se relaxeaza acum. Ne relaxam usor si coapsele, bazinul nostru…. si daca simtim in continuare tensiune in corp, ne indreptam atentia catre acel punct si ne inchipuim cum respiram in acel punct….. si cum la fiecare expir, corpul nostrum se elibereaza de tensiune si devine usor, usor…preucum un fulg.

Si relaxam cu puterea mintii abdomenul nostru si toate organele pe care le gazduieste…….relaxam stomacul, ficatul si rinichii……Relaxam fiecare particica a corpului nostru, fiacare celula.

Ne  vizualizam corpul…..si cu puterea mintii, ii trimitem energia vindecatoare a relaxarii.

Ne relaxam pieptul, relaxam inima noastra…inima noastra este locul in care se afla toata iubirea, creativitatea, curajul si vitalitatea noastra.

Relaxam bratele si mainile noastre. ….Degetele noastre de la maini sunt moi…. si relaxate. Palmele noastre sunt relaxate, bratele, umerii…toate sunt relaxate si parca se scufunda in saltea.

Ne relaxam spatele, relaxam coloana vertebrala si chiar si maduva spinarii…oferim un moment de ragaz si relaxare coloanei noastre, stalpul care sprijina intregul nostru corp.

Si la fel procedam si cu gatul nostru care se relaxeaza acum;  cu fruntea care e si ea moale si relaxata, ochii si pleoapele naoastre …toate devin moi si usoare precum un fulg.

Relaxam dintii, relaxam limba, relaxam gingiile….. relaxam urechile noastre.

Ne relaxam parul, fiecare fir de par este usor si mai relaxat. Scalpul nostru este relaxat si fiecare celula a corpului nostru devine acum, mai relaxata si mai moale.

………

Facem acum un exercitiu de imaginatie si ne inchipui ca ne aflam intr-o padure… Fiecare isi imagineaza propria padure, cea mai frumoasa padure din lume, din univers. Este locul creat de sufletul si imaginatia noastra, este un loc unic in care ne simtim bine, un loc care ne ofera energie si un sentiment de siguranta.

Padurea in care ne aflam, este un spatiu stralucitor si primitor …si soarele, soarele lunii ianuarie, straluceste si ne incalzeste cu razele lui blande si calde.

Nu stim de ce ne aflam in aceasta padure…am fost atrasi aici intr-un mod inexplicabil….dar, stim in sinea noastra, ca este locul in care ne dorim sa fim in acest moment.

Si simtim cum dorim sa exploram acest spatiu nou…o forta nevazuta si o puternica dorinta ne indeamna sa pasim inainte si sa descoperim acest spatiu minunat in care ne aflam.

Observam copacii din jurul nostru…cu totii sunt incarcati de zapada…ramurile lor atarna sub greutatea zapezii care s-a asternut. Rrazele blande ale soarelui au topit usor zapada de la marginea ramurilor si apa rece se scurge usor din copaci…se scurge pe pamantul din jurul nostru si, cu fiecare picatura de apa care ajunge jos, Pamantul degaja un parfum din ce in ce mai proaspat si mai bogat.

Si fiecare picatura de apa care intalneste solul, are rolul de a hrani viata pe care o gazduieste pamantul.

Suntem fericiti sa ne aflam aici, suntem recunoscatori pentru mangaierea calda a soarelui si simtim cum inima noastra creste de bucurie si multumirea de a trai aici si acum, intr-un spatiu primitor si unic.

Devenim din ce in ce mai curiosi si mai nerabdatori sa exploram aceasta padure minunata …si, dintr-o data, in fata noastra se deschide un drum. Este un drum pe care numai noi il putem vedea, ca si cum acesta ar fi fost creat numai si numai pentru noi. Este o carare care ne invitam sa inaintam, sa pasim inainte, curiosi de ce avem sa descoperim pe drumul acesta.

Cu nerabdare facem un prim pas pe acest drum, un drum minunat, parca magic, care se deschide si se inchide in urma noastra. Si nu ne este deloc teama, pentru ca stim ca acest drum este drumul nostru, pentru ca stim ca el este acolo pentru a ne arata ceva si oricand vom dori sa parasim acest spatiu nou si minunat, este suficient sa ne intoarcem si drumul se va redeschide si ne va permite sa ne intoarcem de unde am plecat.

Dar ne simtim in siguranta si stim ca suntem iubiti si protejati in tot acest spatiu creat special pentru noi….si, continuam sa pasim inainte pe drumul pe care am pornit: observam natura din jurul nostru, simtim adierea vantului sau poate reusim sa auzim un ciripit de pasarele care se bucura si ele, ca si noi, de mangaierea calda a soarelui din aceasta zi.

Pasii nostri ne poarta poarta acum inainte, tot inainte, ca si cum ei ar stii mai multe decat noi, ca si cum ar cunoaste deja locul in care am fost invitati sa ajungem in aceasta calatorie. In sinea noastra, stim ca undeva in adancul acestei paduri primitoare, traieste cineva….este persoana care ne-a invitat in acest spatiu si care ne asteapta acolo, intr-un loc pe care inca nu reusim sa-l vedem dar la care stim ca avem sa ajungem urmand calea care s-a deschis inaintea noastra.

Si cu cat inaintam mai mult, cu atat reusim sa deslusim mai bine despre cine este vorba, cine este acel om care ne-a invitat si cu care urmeaza sa ne intalnim. Stim ca acest om cunoscut/sau necunoscut noua, ne-a chemat aici pentru ca are pentru noi cateva daruri minunate pe care doreste sa ni le ofere acum, inainte de a pasi in noul an. Poate fi o persoana cunoscuta: un prieten foarte bun, un membru al familiei, o cunostinta sau pur si simplu o persoana pe care nu am intalnit-o niciodata, dar pe care ne simtim norocosi ca avem sa o intalnim….pentru ca stim in adancul sufletului nostru ca ceea ce vom obtine in urma acestei intalniri, ne va schimba viata.

Pe masura ce inaintam pe drumul nostru, dintr-o data, drumul se deschide brusc si ajungem intr-o poienita luminoasa si parfumata….este un loc aproape desprins din povesti, o oaza de lumina si caldura in mijlocul acestei paduri acoperite de zapada. In centrul acestei poienite se afla o cabana din lemn…o cabana inconjurata de flori multicolore si parfumate….flori proaspete si parfumate de primavara parca imbraca peretii acestei cabane. Din cosul cabanei, observam cum se inalta catre cer fumul alb…

Ne apropiem si mai mult de acest spatiu…si, ajungem la usa cabanei. Usa se deschide inaintea noastra si suntemm intampinati de ghidul nostru special. Persoana care ne-a invitat aici ne deschide larg usa si ne intampina cu bratele deschise, incantata sa ne intalneasca si sa ne ofere toate cadourile minunate, cadouri de intelepciune si dragoste pe care ni le-a pregatit, pachete care contin tot ceea ce avem nevoie pentru a realiza in noul an.

Bine ati venit la Anul Nou! – ne spune ghidul…si cu aceasta urare simtim cum ne apropiem si mai mult de noul an, lasand in urma tot ce nu ne-a servit in anul care a trecut, si luand cu noi intelepciunea si puterea pe care le-am capatat si care acum sunt o parte din noi.

Stam acum langa focul care trosneste intr-un semineu aflat in centrul acestei case…bem o bautura calda pe care ghidul nostru ne-a oferit-o. Ne simtim bine, suntem fericiti sa ne aflam in acest loc primitor…suntem incantati sa ne putem intalni cu noul an, sa putem accesa si primi intelepciunea si capacitatile de care vom avea nevoie pentru a ne crea noul viitor.

Ghidul nostru, pune inaintea noastra 3 pachete. Fiecare pachet este diferit…fiecare este invelit intr-un material stralucitor, parca inconjurat de o lumina angelica – poate fi un material metalic sau poate fi lemn…poate fi pur si simplu un ambalaj de lumina, lumina colorata si calda. Te simti minunat ca aceste daruri au fost pregatite pentru tine si esti curios sa afli ce se afla in aceste cutii….ce lucruri minunate s-au pregatit pentru tine.

In acest moment, ghidul iti indica primul cadou pe care sa-l deschizi. Acesta este darul visurilor tale. Este cadoul care contine visul perfect pe care urmeaza sa-l indeplinesti in viata ta. Curios, il intorci pe toate partile inainte de a-l deschide…simti ca este cel mai potrivit si mai minunat cadou pe care puteai sa-l primesti. Si, te hotarasti sa deschzii cadoul, cadoul in care se afla cel mai frumos vis al tau. Acum te intalnesti cu visul tau, este visul perfect, este visul sufletului tau ….acest vis ti-a fost oferit in dar. Te bucuri pentru acest cadou….daca doresti, poti petrece un moment cu acest cadou….poti pune intrebari ghidului tau despre acest cadou…primesti si integrezi raspunsurile pe care ghidul ti le ofera.

Dupa ce ai primit toate raspunsurile de care avea nevoie in legatura cu acest dar, ghidul iti indica a doua cutie.

A doua cutie contine toate uneltele si instrumentele emotionale, mentale si spirituale de care vei avea nevoie pentru realizarea visului tau.

Si deschizi cadoul…scoateti instrumentele unul cate unul. Fericit, le ti pe fiecare in mainile tale, si multumesti pentru fiecare unealta primita aducand-o pe fiecare cu multumire in inima ta. Stii ca din acest moment, ori de cate ori vei avea nevoie de aceste instrumente, ele se afla in interiorul tau si nimeni nu ti le va mai putea lua vreodata…oricand ele vor fi cu tine si te vor sustine de acum inainte in drumul tau.

Petrece cat timp este necesar cu aceste instrumente…daca vrei, poti pune intrebari ghidului tau cu privire la aceste instrumente: poti intreba despre motivul pentru care ti-au fost date sau despre cum vor fi folosite….petrece atata timp cat este nevoie pentru a le intelege pe deplin si a le integra stiind ca din acest moment ele sunt ale tale.

Dupa ce am parcurs toate uneltele din al doilea cadou, ghidul ne indica al treilea dar. Ultima cutie care ti-a fost oferita, contine  planul… planul pe care il vei parcurge in anul care vine. Si deschizi cu, curiozitate aceasta a treia cutie…in ea, vei gasi mai multe pagini colorate, unele dintre ele poate pictate sau desenate in culori vii si stralucitoare….si fiecare pagina contine cate ceva scris cu litere aurii…te opresti si incepi sa citesti fiecare mesaj…fiecare mesaj care contine pasii pe care ii vei urma in noul an…

Fiecare eveniment, fiecare realizare, fiecare dorinta a sufletului tau este realitate…ti-a fost oferita de ghidul tau, este a ta si face deja parte din tine.

Si rasfoiesti cu bucurie si curiozitate aceste pagini ….esti multumit sa primesti si sa cunosti toate aceste lucruri minunate pe care le vei infaptui. Intelegi ca esti capabil si pregatit sa intampini noul an…viuzalizezi primul obiectiv si vezi cand este planificat pentru a fi realizat…iti amintesti de toate instrumentele pe care le-ai primit mai devreme si le cauti pe cele mai potrivite pentru ineplinirea obiectivului tau….daca ai intrebari sai nelamuriri, amintesteti ca oricand ii poti pune ghidului tau o intrebare…el te va ajuta sit e va indruma in cel nai clar mod posibil. Apoi, iti indrepti atentia catre urmatorul scop…si procedezi asa, pana cand vei termina de parcurs toate paginile incluse in al treilea cadou. La final, vei avea o imagine clara si de ansamblu a ceea ce urmeaza sa realizezi in noul an.

…stii ca acum, cu toate aceste daruri minunate esti pregatit sa pui planul tau in actiune. Nimic din ceea ce contine planul tau nu mai poate fi considerat acum imposibil…sufletul tau a planificat perfect noul an si tot ce ai nevoie pentru a-l pune in miscare ti-a fost oferit.

Cand te simti pregatit, si ai integrat toate aceste daruri, este timpul sa-I multumesti ghidului tau pentru dragostea si cadourile oferite pentru noul an….ii multumesti pentru visul oferit, pentru instrumentele de care aveai nevoie pentru a indeplini acest vis…ii multumesti pentru planul de care aveai nevoie si pe care ti l-a dat pentru a pune totul in miscare.

 Iti iei la revedere acum, stiind, ca te poti intoarce oricand la ghidul tau, in acest spatiu cald si primitor…si el oricand iti va oferi asistenta si va raspunde intrebarilor tale, va fi oricand aici sa te ajute sis a te indrume in calatoria noului an.

Iei cu tine toate cadourile, aceste instrumente de care vei avea nevoie in perioada urmatoare si parasesti cabana, inaintand catre padure …inaintand in noul an, mai usor, mai iubitor, mai increzator in ceea ce urmeaza …cu incredere si convingere ca tot ceea ce va urma si fiecare pas pe care il faci sunt acolo pentru tine, sunt parte din planul tau…

Usor, revenim cu atentia in corpul nostru…ne amintim de spatiul in care se afla corpurile noastre…si ne pregatim sa intampinam lucrurile si persoanele din jurul nostru.

Pastrand inca ochii inchisi, aducem miscare in degetele de la picioare, in degetele de la maini…ne rasucim usor corpul catre stanga-dreapta ….si, cand suntem pregatiti, ne rasucim pe partea dreapta, in pozitia copilului, cu mainile si genunchii la piept.

 

Va imbratisez cu lumina si bucurie!

Namaste ♡