Rușinea și frica ne omoară cretivitatea și ne împiedică să trăim cu bucurie

Uneori îndrăznesc și am curajul să încerc și să realizez lucruri pe care nu le-am mai făcut niciodată; alteori sunt atât de închisă și refuz să mă implic sau să încep activități în care simt că nu dețin controlul, la care nu mă număr nici măcar printre practicanți dacă nu printre cei buni cunoscători.
Destul de clasică povestea, nu-i așa 🙂 ? Într-o formă sau alta, cu toții ne regăsim în această poveste. Am constatat însă că majoritatea lucrurilor pe care evit să le fac, sunt lucruri pe care le-am încercat la un moment dat și din diverse motive am renunțat să le reiau sau să le practic. De ce asta? Motivele iți sunt destul de cunoscute:
– mi-e rușine că nu știu;
– alții sunt foarte buni la asta și vor râde de mine;
– ‘ar fi trebuit’ să cunosc asta până la această vârstă, și voi fi judecată;
– e prea târziu să mă mai apuc de învățat acum; trebuia să fii știu deja…
Și lista poate continua în aceeași notă, o notă a rușinii, a fricii de a fi judecat și arătat cu degetul precum și a fricii de a ne angaja în activități la care nu deținem controlul, pe care nu le cunoaștem și ne fac să fim  ‘expuși’.
Pe de alta parte, în ceea ce mă privește, atunci când iau contact cu ceva nou-nouț, de care nu am mai auzit sau pe care nu l-am mai experimentat niciodată, curiozitatea copilului din mine mă îndeamnă să încerc acel lucru fără să stau prea mult pe gânduri…dar și în cazul acesta, de cele mai multe ori, lucrurile ajung să fie trimise în categoria lui ”eu nu pot”, nu sunt suficient de bună, e prea târziu pentru mine să mai prind acest tren ….hmmm! Stop și de la capăt.
IMG-20180527-WA0021
Când eram copil, îmi doream o bicicletă. Nu aveam o bicicletă și nici nu știam să merg pe bicicletă, dar lucrul acesta nu m-a împiedicat să învăț. În jocul nostru, am învățat mersul pe bicicletele copiilor de la bloc, și asta mi-a adus atâta bucurie… Procesul de învățare a fost unul mai lung pentru că nu aveam bicicletă orîcând la îndemână pentru a exersa, dar niciodată nu m-am gîndit că ar fi cazul să renunț. Nici lipsa bicicletei, nici faptul că eram printre codașele cartierului la mersul pe bicicletă nu m-au descurajat.
Asta încerc să fac și acum, cu sau fară bicicletă, cu niște ani în plus sau în minus, încerc să-mi amintesc de modul în care învață un copil. Rușinea și frica de a nu fi judecat, de a fi mai puțin bun decât cei din jur, de a nu avea control, sunt bariere pe care ni le creăm atunci când devenim adulți, sunt ziduri în spatele cărora ne ascundem, modalități prin care ne înăbușim cretivitatea, creșterea și dezvoltarea.
Lasă rușinea de o parte, amintește-ți cât de frumos este să te abandonezi în procesul de cunoaștere și învățare. Bucură-te de fiecare activitate care te atrage sau pe care intenționezi să o cunoști… rușinea nu aduce nimic bun, ne mutilează, ne taie aripi, ne ține pe loc… tot ceea ce proiectăm prin frica de a nu fi judecați, prin rușine și neîncredere, ne țin pe loc, nimic creativ și constructiv nu poate decurge de aici.
Întinde-ți aripile și zboară… let it go and flow with life.
Dacă ai o poveste de împărtășit cu noi, scrie-mi pe cami.handmade@gmail.com sau lasă un mesaj aici pe blog. 
Gândurile si experiențele tale îi pot inspira și pe alții aflați pe acest drum al cunoașterii și redescoperirii creativității.
Namaste ❤

Mandala Abundenței – Dezvoltare personală prin realizarea de mandale

Azi dau startul unui proiect nou și creativ care ne va ajuta să ne relaxăm, să ne vindecăm emoțional și să dezvoltăm o comunicare intuitivă cu noi înșine.

Cu ajutorul diverselor tehnici de dezvoltare personală, a meditației și prin realizarea de mandale, vom face pași in plus către noi înșine, vom deveni mai încrezători în potențialul nelimitat pe care îl avem, ne vom identifica, conștientiza și vindeca emoțiile negative, vom da frâu liber imaginației și creativității.

Exercițiul pe care îl propun săptămâna aceasta se intitulează Mandala Abundenței.

Ce reprezintă abundența și cum putem aduce abundență în viața noastră pornind de la exercițiul de realizare mandale?

Abundența, într-un sens general înseamnă bogăție și belșug. Abundența nu se referă doar la stabilitate financiară. Putem accesa abundența în iubire, sănătate, fericire, pace, încredere sau bani. Abundența poate fi în tot ceea ce îți doreși. Fiecare dintre noi avem puterea de a crea abundență în orice plan al vieții noastre.

Mandala este un model geometric de rezonanță care crează o punte între lumile văzute și nevăzute. Mandalele se regăsesc în întreaga creație, până la cel mai mic atom, fiind o reprezentare a Universului însuși și a legilor care-l guvernează.

19059850_1546964222010070_788968331519851855_n

Termenul de mandală provine din limba sanscrită și se poate traduce prin centru, cerc sau ceea ce cuprinde. Mandala este un desen în cerc, compus dintr-un punct central, forme geometrice și culori diferite. Punctul central simbolizează sursa, originea tuturor lucrurilor, ființelor și fenomenelor, în timp ce imaginea cercului sugerează întregul cosmos. Cercul este considerat a fi cea mai pură și mai cuprinzătoare formă și în același timp, este un simbol al totului și al nimicului (vidului).

Reprezentarea mandalei se regăsește în toate culturile și religiile lumii. Regăsim mandala în hinduism, în cultura Egiptului Antic, în tradiția celtică, în budism, în islamism și chiar în modul în care sunt constituite așezările vechi din țara noastră.

În societatea modernă, Carl Jung este cel care a redescoperit și explicat efectele de centrare și armonizare a energiiilor pe care le au mandalele. Carl Jung spunea că mandala este o reprezentare a inconștientului. Conform teoriei sale, meditația cu ajutorul mandalei create sau colorate are un efect de însănătoșire psiho-emoțională și de relaxare.

In exercițiul nostru, vom crea mandale ca formă de meditație activă, explorând în timpul meditației abundența, așa cum se regăseștea ea în viața fiecăruia dintre noi.

Înainte de a trece la realizarea mandalei, vom încerca sa identificăm și să conștientizăm planurile din viața noastră în care se manifestă abundența: iubire, pace, fericire, bani, relații interumane, încredere în forțele proprii, creativitate etc. Ne vizualizăm și retrăim interior emoțiile care ne cuprind atunci când venim în contact cu abundența.

Abundența este insăși energia prezentă în noi, această energie nu cunoaște limite. Lipsurile și golurile pe care le trăim sunt percepute de mintea noastră conștientă și sunt rezultatul mai multor limitări și blocaje emoționale interioare.

Intenționăm să depășim aceste limitări, prin aducerea în planul conștiinței a emoțiilor constructive pe care le trăim în abundență: poate fi bucuria de a-ți îmbrățișa iubitul/ iubita în fiecare zi; poate fi mulțumirea sau recunoștința pe care le simți pentru cineva sau pentru ceva care se manifestă sau s-a manifestat în viața ta;  poate fi iubirea pentru o activitate sau pentru oamenii pe care-i întâlnești sau i-ai întâlnit în viața ta…ș.a.. Vizualizează-te într-un astfel de punct, trăiește emoția abundenței, îmbrățișeaz-o cu toată ființa ta, multumește-i că există și că te însoțește în această călătorie minunată.

Când te simți pregătit/ă, adu emoția abundenței în planurile mai puțin abundente din viața ta. Vizualizează toate elementele necesare reformulării situației mai puțin abundente și recreeaza mental această situație creionând-o asa cum știi tu că ar fi dacă ar conține abundență. Adu în corpul și în sufletul tău emoția abundenței și alătur-o procesului de vizualizare; pictează tabloul vieții tale așa cum ți-l poți inchipui în acest acum. Îndrăznește să depășești pentru câteva clipe toate blocajele și golurile interioare, transformă fiecare plan al vieții tale în abundență și multumește-ți ție, mulțumește cui șimți tu că a facut posibil să traiești emotia abundenței și a adus abundența în viața ta.

După 15 – 20 minute de conștientizare, vizualizare si  transformare a planurilor ne-abundente în abundență, vom porni într-o meditație activă și vom trecem la realizarea mandalei.

Pentru a realiza o mandală, avem nevoie de un suport pe care vom realiza mandala (poate fi o pânză, o coală de hârtie, un suport de lemn sau chiar un obiect – eu am ales o cutie din lemn pentru acest exercițiu) un compas, creion, riglă, radieră și culori (pot fi vopsele pentru pictură sau creioane colorate).

Prin realizarea mandalei extindem meditația abundenței și ne lăsăm purtați în lumea culorilor, a cercului și a formelor geometrice. Putem alege să încheiem mandala noastră într-o zi, sau putem să exersăm procesul de conștientizare a abundenței pe toată durata următoarei săptămâni construind de fiecare dată câte ceva la mandala noastră.

Orice cale ai alege, este perfect pentru tine. Vom interacționa în acest proces cu sursa noastră interioară, vom observa și vom îmbrățișa cu blândețe părțile noastre vulnerabile în jurul cărora s-au creat bariere care împiedică abundența să se manifeste. Ne vom conecta cu abundența însăși, o vom accepta și o vom recunoaște ca făcând parte din noi.

La final, vom contempla propria mandală și ne vom bucura cu recunoștință pentru fiecare element de abundență pe care l-am experimentat de-a lungul acestui proces. Vom invăța să fim recunoscători pentru tot ce ne aduce pace și iubire și vom aduce pace și iubire în emoțiile produse de ne-abundență.

Abia aștept să pornesc acest exercițiu :). Pe parcursul următoarei săptămâni vă aștept să împărtășim experiența și să aducem împreună îndrumări și suport în procesul de conștientizare și integrare a abundenței în viețile noastre, pe grupul de Creativitate si Dezvoltare personală.

La finalul săptămanii de lucru (respectiv dupa 7 zile de la începerea exercițiului) voi centraliza toată activitatea de suport într-un articol special dedicat acestui proces.

Vă aștept cu drag la abundență ❤

Cum ne redescoperim creativitatea?

Satisfacția pe care o experimentăm atunci când creăm ceva al nostru nu poate fi descrisă în cuvinte.

Pentru a crea este nevoie să păstrăm permanent legătura cu sinele nostru, sursa nelimitată de inspirație şi motivație pe care o purtăm permanent cu noi. Există mai multe modalități prin care ne putem spori şi stimula creativitatea şi imaginația, dar nu toate funcționează pentru toți. Vă prezint o listă cu cinci moduri prin care putem da frâu liber imaginației şi care ne pot ajuta în a ne stimula şi creşte creativitatea. Încercând mai multe tehnici, la un moment dat una dintre ele se va potrivi felului nostru de a fi şi ne va ajuta să ne conectăm cu sursa noastră de energie creativă.

acff0d3043aece0f0a60a32e2c4ad879-d4blvmt

1. Scrisul într-un jurnal

Deși la prima vedere nu pare ceva special, scrisul într-un jurnal este un exercițiu ideal de brainstorming. Nu este nevoie să fii un bun scriitor pentru a ține un jurnal, cu atât mai mult cu cât acesta iți aparține; nimeni nu va judeca sau iți va da note pentru ceea ce ai scris acolo. Tu ești creatorul și unicul critic. 

Poți începe sa faci acest lucru pornind de la o listă a lucrurilor bune care ți s-au întâmplat de-a lungul zilei, poți face o descriere a ceea ce ai simțit si experimentat privind un film sau citind o carte. Orice idee este binevenită. Practicând scrierea într-un jurnal cu regularitate, învățăm să procesăm, să organizăm și să comunicăm mai eficient idei complexe. Vom memora mai ușor informații importante și vom crea idei noi.

In plus, scrisul poate face minuni pentru sănătatea noastră, fiind o supapă de siguranță pentru eliberarea stresului din viața de zi cu zi; ne crește respectul de sine și ne ajută să ne construim obiceiuri mai bune, să ne conectăm și să devenim mai conștienți de noi inșine.

2. Meditația 

Meditația este un proces de liniștire a minții și are ca scop atingerea unei stări interioare de conștientizare intensificând creșterea personală și spirituală. Cercetările au demonstrat că în timpul meditației au loc schimbări la nivel psihic dar si schimbări fiziologice în organism, cum ar fi scăderea frecvenței respiratorii, creșterea fluxului sanguin, încetinirea ritmului cardiac, scăderea tensiunii musculare și nu numai. 

Meditînd, ne creștem treptat încrderea în propria persoană permițându-ne să fim noi înșine. În meditație intrăm în contact cu sinele nostru adevărat, făcând posibilă exprimarea acestuia într-un mod creativ. Numeroase studii au demonstrat că în starea de meditație se activează zone ale creierului asociate cu creativitatea.

3. Plimbările în natură

În timpul unei plimbări pe jos, în corpul nostru au loc schimbări ale organismului. Inima noastră pompează mai repede, circulă mai mult sânge și implicit oxigen atât către muschi dar și către creier. De asemenea, practicând mersul pe jos pe o perioadă mai mare de timp, se produc noi conexiuni între celulele creierului crescând volumul hipocampului (parte din sistemul limbic în care se formează și se stochează memoriile) și a nivelului de molecule, stimulând în acest fel formarea de noi neuroni și legături între aceștia.

În plus, stimulii naturali au capacitatea de a ne transpune într-o stare de itrospecție odihnitoare restabilind sănătatea noastră mentală, așa cum hrana și apa ne restabilesc corpul. Plimbarea în natură nu ne aduce doar o creștere semnificativă a vitalității dar și a energiei creative care poate fi deblocată prin simpla conectare cu natura și ființele vii din jurul nostru.

4. Experiența lucrurilor noi

Copiii au un simț aparent fără limite când vine vorba despre imaginație și creativitate.

Pe măsură ce imbătrânim, prin neexersarea creativității și a imaginației, creierul nostru rămâne leneș și va alege întotdeauna cea mai eficientă cale din punct de vedere energetic. Avem nevoie de un mic ajutor pentru a ieși din tiparele de gândire pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor și acest lucru îl putem face prin expunerea la experiențe noi care ne vor stimula creativitatea:

– Schimbarea mediului în care lucrăm. O rearanjare periodică a biroului și a spațiului înconjurător va aduce un plus de noutate și prospețime în activitatea noastră de zi cu zi;

– Călătoriile și interacțiunea cu locuitorii și cultura altor țări; 

– Creație liberă – creînd ceva liber și random ne ajută să depășim multe blocaje care au apărut în mintea noastră;

– Lucrul în echipă sau alături de un partener cu care nu am mai lucrat până acum;

– A începe un proiect nou sau a învăța ceva nou: o limbă străină, un curs de pictură, un stil de dans, etc.

5. Dansul

Prin dans sărbătorim viața și ne conectăm cu darurile noastre interioare. Dansul ne permite să ne conectăm la impulsurile noastre creative, corpul nostru fiind cel care deține toate răspunsurile pe care le căutăm. 
Creativitatea este un dar, dar necesită răbdare, compasiune și încredere. Ori de câte ori vă simțiți scos din fluxul creativ, amintiți-vă că sunteți întotdeauna la doar un pas depărtare și oricând vă puteți întoarce înapoi. Data viitoare când vă simțiți blocați, luați un stilou și o hârtie și răspundeți-vă la întrebarea: „Dacă eram la grădiniță, ce aș fi făcut în continuare?” Luați în considerare răspunsul ca un prim pas către o persoană mai fericită și mai creativă.

 

Vă îmbrățișez cu drag și lumină ♡.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul și pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Lampa ambientala… in cautarea luminii din noi

Buna dimineata, oameni frumosi!

Inspirata de lumina ultimelor zile, am dus la bun sfarsit un proiect la care lucrez de mai bine de doua luni.

La finalul fiecarui proiect, obisnuiesc sa rememorez perioada si momentele  petrecute la realizarea acestuia. Fiecare proiect este o imagine fidela a sufletului meu, o carte ilustrata a fiecarui moment trait constient sau mai putin constient in perioada dedicata lucrarii.

Dragii mei, anul acesta l-am primit in sufletul meu cu multa speranta si ganduri frumoase; cu dorinta de a porni pe un drum nou in viata mea. Pornisem de ceva vreme pe acest drum dar, neconstientizarea lui ma adusese in punctul in care reperele vietii mele deveneau volatile si-si pierdeau consistenta de la o zi la alta… eram un observator indiferent al propriei vieti.

De unde vin uneori raspunsurile divine?! Pai, de unde altundeva decat din noi…Si cum nimic nu este intamplator, am inceput acest an intr-o nota optimista, cu inima-mi in palme, am intampinat cu zambet acest nou an. Ma aflam la acel moment in preaja unor oameni pe care ii cunoasteam de putin timp, pe altii nu-i mai intalnisem niciodata, si cu toate acestea, ma simteam Acasa. Si cand incepi sa te apropii de acest Acasa, incepi sa fii tu. Pur si simplu esti, cu toate bunele si relele, cu cu toate dorintele si tristetile, si constati ca nimic nu este mai minunat decat intalnirea cu tine.

Ce va urma dupa aceasta intalnire, ne vom povesti pe parcurs dragi calatori. Daca sunteti aici, sunteti pentru ca si voi, ca si mine, va doriti sa ajungeti mai des Acasa.

Este interesant sa ne urmarim evolutia, iar eu, am ales sa fac asta prin creatie, prin exprimarea libera a sufletului si a mintii mele.

In continuare, va invit la mine Acasa, aici unde am reusit sa duc la bun sfarsit prima lucrare a acestui an.Este vorba despre o lampa ambientala, realizata din hartie de orez si suport metalic aurit.

Facand o paralela cu cele expuse mai sus, cu siguranta nu intamplator am ales sa dau forma unui obiect care aduce lumina 🙂

Fie ca lumina sa va calauzeaza in tot ceea ce faceti…

 

 

 

Articolele create in atelierul meu, se pot achizitiona de aici 🙂