Cum ne redescoperim creativitatea?

Satisfacția pe care o experimentăm atunci când creăm ceva al nostru nu poate fi descrisă în cuvinte.

Pentru a crea este nevoie să păstrăm permanent legătura cu sinele nostru, sursa nelimitată de inspirație şi motivație pe care o purtăm permanent cu noi. Există mai multe modalități prin care ne putem spori şi stimula creativitatea şi imaginația, dar nu toate funcționează pentru toți. Vă prezint o listă cu cinci moduri prin care putem da frâu liber imaginației şi care ne pot ajuta în a ne stimula şi creşte creativitatea. Încercând mai multe tehnici, la un moment dat una dintre ele se va potrivi felului nostru de a fi şi ne va ajuta să ne conectăm cu sursa noastră de energie creativă.

acff0d3043aece0f0a60a32e2c4ad879-d4blvmt

1. Scrisul într-un jurnal

Deși la prima vedere nu pare ceva special, scrisul într-un jurnal este un exercițiu ideal de brainstorming. Nu este nevoie să fii un bun scriitor pentru a ține un jurnal, cu atât mai mult cu cât acesta iți aparține; nimeni nu va judeca sau iți va da note pentru ceea ce ai scris acolo. Tu ești creatorul și unicul critic. 

Poți începe sa faci acest lucru pornind de la o listă a lucrurilor bune care ți s-au întâmplat de-a lungul zilei, poți face o descriere a ceea ce ai simțit si experimentat privind un film sau citind o carte. Orice idee este binevenită. Practicând scrierea într-un jurnal cu regularitate, învățăm să procesăm, să organizăm și să comunicăm mai eficient idei complexe. Vom memora mai ușor informații importante și vom crea idei noi.

In plus, scrisul poate face minuni pentru sănătatea noastră, fiind o supapă de siguranță pentru eliberarea stresului din viața de zi cu zi; ne crește respectul de sine și ne ajută să ne construim obiceiuri mai bune, să ne conectăm și să devenim mai conștienți de noi inșine.

2. Meditația 

Meditația este un proces de liniștire a minții și are ca scop atingerea unei stări interioare de conștientizare intensificând creșterea personală și spirituală. Cercetările au demonstrat că în timpul meditației au loc schimbări la nivel psihic dar si schimbări fiziologice în organism, cum ar fi scăderea frecvenței respiratorii, creșterea fluxului sanguin, încetinirea ritmului cardiac, scăderea tensiunii musculare și nu numai. 

Meditînd, ne creștem treptat încrderea în propria persoană permițându-ne să fim noi înșine. În meditație intrăm în contact cu sinele nostru adevărat, făcând posibilă exprimarea acestuia într-un mod creativ. Numeroase studii au demonstrat că în starea de meditație se activează zone ale creierului asociate cu creativitatea.

3. Plimbările în natură

În timpul unei plimbări pe jos, în corpul nostru au loc schimbări ale organismului. Inima noastră pompează mai repede, circulă mai mult sânge și implicit oxigen atât către muschi dar și către creier. De asemenea, practicând mersul pe jos pe o perioadă mai mare de timp, se produc noi conexiuni între celulele creierului crescând volumul hipocampului (parte din sistemul limbic în care se formează și se stochează memoriile) și a nivelului de molecule, stimulând în acest fel formarea de noi neuroni și legături între aceștia.

În plus, stimulii naturali au capacitatea de a ne transpune într-o stare de itrospecție odihnitoare restabilind sănătatea noastră mentală, așa cum hrana și apa ne restabilesc corpul. Plimbarea în natură nu ne aduce doar o creștere semnificativă a vitalității dar și a energiei creative care poate fi deblocată prin simpla conectare cu natura și ființele vii din jurul nostru.

4. Experiența lucrurilor noi

Copiii au un simț aparent fără limite când vine vorba despre imaginație și creativitate.

Pe măsură ce imbătrânim, prin neexersarea creativității și a imaginației, creierul nostru rămâne leneș și va alege întotdeauna cea mai eficientă cale din punct de vedere energetic. Avem nevoie de un mic ajutor pentru a ieși din tiparele de gândire pe care le-am dezvoltat de-a lungul anilor și acest lucru îl putem face prin expunerea la experiențe noi care ne vor stimula creativitatea:

– Schimbarea mediului în care lucrăm. O rearanjare periodică a biroului și a spațiului înconjurător va aduce un plus de noutate și prospețime în activitatea noastră de zi cu zi;

– Călătoriile și interacțiunea cu locuitorii și cultura altor țări; 

– Creație liberă – creînd ceva liber și random ne ajută să depășim multe blocaje care au apărut în mintea noastră;

– Lucrul în echipă sau alături de un partener cu care nu am mai lucrat până acum;

– A începe un proiect nou sau a învăța ceva nou: o limbă străină, un curs de pictură, un stil de dans, etc.

5. Dansul

Prin dans sărbătorim viața și ne conectăm cu darurile noastre interioare. Dansul ne permite să ne conectăm la impulsurile noastre creative, corpul nostru fiind cel care deține toate răspunsurile pe care le căutăm. 
Creativitatea este un dar, dar necesită răbdare, compasiune și încredere. Ori de câte ori vă simțiți scos din fluxul creativ, amintiți-vă că sunteți întotdeauna la doar un pas depărtare și oricând vă puteți întoarce înapoi. Data viitoare când vă simțiți blocați, luați un stilou și o hârtie și răspundeți-vă la întrebarea: „Dacă eram la grădiniță, ce aș fi făcut în continuare?” Luați în considerare răspunsul ca un prim pas către o persoană mai fericită și mai creativă.

 

Vă îmbrățișez cu drag și lumină ♡.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul și pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Exercițiu de conectare cu inima

Îți mulțumesc, inimă!

Când meditez asupra inimii, sunt lumină. Sunt galben şi verde, sunt iubire, început şi sfârşit, vibrație şi adevăr.


Inima noastră este primul organ care se formează atunci cand venim pe acest pământ; ea este templul luminii, este starea de a fi dincolo de timp şi spațiu, puntea dintre finit şi infinit, prezent şi eternitate, este deschiderea către totalitate.


Atunci când ne întoarcem în inima, revenim acasă. Pe cât de complicată ne-ar părea la început această întoarcere şi conectare cu sursa creației noastre, pe atât de simplu devine totul în momentul în care decidem să facem primul pas către inimă.
Inima este acolo, cu sau fără conştientizarea ei; lumina şi vibrația ei infinită ne însoțesc în fiecare moment al existenței noastre.

Inima este portalul către trăirea directă a ceea ce numim spirit, conştiință, sursă, univers, dumnezeu…sau oricum doriți să numiți această forță supremă, primordială.

Cel mai simplu exercițiu pe care aleg să-l fac ori de cate ori doresc să mă conectez cu inima mea, este acela în care îmi pun ambele mâini pe piept, în dreptul inimii şi îi mulțumesc. Îi mulțumesc că exist, îi mulțumesc că bate în fiecare clipă, îi mulțumesc pentru toată iubirea necondiționată pe care o poartă ♡


În momentele agitate în care se întâmplă să rămân prinsă în capcanele agitatei minți, acest exercițiu mă ajută să mă conectez cu realitatea inimii mele. Ea este mereu acolo şi îmi aminteşte că sunt ceea ce sunt, pentru că în spțiul inimilor noastre nu există bun sau rău, frumos ori urât, înțelept sau prost… Eu sunt ceea ce sunt.
Namaste ♡

Brățara Bucuriei – Ziua inimii (7)

Vă îmbrățișez, inimi bucuroase.

Am încheiat ieri primul ciclu din exercițiul de redescoperire a bucuriei și creativității. Mi-am dat seama că acest exercițiu nu reprezintă altceva decât o îndreptare a atenției către acest sentiment minunat pe care îl putem trăi zilnic atâta timp cât alegem să ne deschidem inimile. Bucuria este în noi în fiecare clipă, tot ceea ce am încercat prin acest joc minunat a fost să ne deschidem inimile și să lăsăm bucuria să se manifeste, să ne cuprindă cu energia sa.

Ziua de ieri am primit-o cu mulțumire si bucurie, la fel cum am făcut cu toate cele 7 zile ale acestui exercițiu . M-am bucurat de aerul proaspăt al dimineții, de culorile cerului acoperit de nori jucăuși, m-am bucurat de o cină delicioasă pe care am pregătit-o pentru mine și iubitul meu…m-am bucurat. În semn de mulțumire pentru bucuria trăită, am realizat ultima piesă din brățara bucuriei, așa am încheiat un exercițiu și am început o relație noua cu inima mea.

 

Dacă ai ales să faci acest exercițiu împreună cu mine, sau l-ai început mai târziu, sau poate, cine ştie, vei alege să-l faci într-un alt moment, ți-ai dat sau îți vei da seama că tot ceea ce ai inclus pe harta ta mentală este o intenție. Dacă într-una dintre zile nu vei putea realiza una sau mai multe din activitațile stabilite, nu este nici-un fel de problemă, intenția pe care ți-ai setat-o este primul pas către îndeplinirea obiectivului tău. Cu ajutorul acestui joc, nu facem decât să ne deschidem sufletul şi să primim bucuria din orice parte ar veni ea. Veți rămâne surprinşi când veți constata cât de multe momente, activități, întâmplări, ne pot face bucuroşi dar și cât de creativi suntem atunci când ne acordăm atenție și încredere.

Exercițiul propus nu se termina însă aici, el este doar începutul unei relații strânse și sincere cu inimile noastre. Brățara pe care am creat-o este darul pe care mi l-am făcut mie și mă va însoți mai departe în călătoria minunată alături de partea cea mai luminoasă și mai sinceră a ființei noastre, alături de copilul care se bucură, care iubește, care crează.

LogoLicious_20170523_110920

LogoLicious_20170523_111034

LogoLicious_20170523_110734

Te invit să ne prezinți experiența ta, printr-un comentariu la postările mele sau direct pe grupul de exercițiu la care te poți alătura aici.

Oricând poți să-mi adresezi o întrebare sau să-mi ceri ajutorul în cazul în care nu ai înțeles ceva din jocul propus de mine.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul si pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Brățara Bucuriei – Ziua recunoştinței (6)

Bună dimineața, inimi bucuroase!

Azi este ultima zi din exercițiul bucuriei şi creativității, dar este şi prima zi dintr-o săptămână nouă. Un sfârşit şi un început…nimic programat, nimic întâmplător.

Dar înainte de a trage concluziile acestei zile, vom discuta despre ziua de ieri, a şasea zi a bucuriei, ziua în care mi-am propus să meditez asupra binecuvântărilor din viața mea, ziua odihnei. Fie că suntem conştienți sau nu, fiecare dintre noi are o mulțime de lucruri pentru care poate fi recunoscător. În primul rând, este o minune că trăim, că deschidem ochii în fiecare dimineață si primim lumina zilei, ca respirăm, că avem un corp sanatos, că avem o familie care ne iubeşte şi pe care o iubim, că avem prieteni, că avem un job şi colegi minunați alături de care învățăm zilnic să comunicăm şi să creăm împreună lucruri în folosul altor oameni dar şi în folosul nostru, că avem un iubit sau o iubită alături de care păşim pe drumul minunat al vieții …şi lista poate continua. Fiecare dintre noi avem lista noastră de binecuvântări pe care ni le putem enumera şi pentru care putem fi recunoscători. Acest mic exercițiu de conştientizare şi mulțumire pentru ceea ce ne ofera zilnic viața, corpul nostru şi oamenii cu care interacționăm este o binecuvântare şi un motiv de bucurie, linişte şi iubire.

Puterea şi capacitatea noastră de a crea este şi ea o binecuvântare, instrumentul cu ajutorul căruia putem construi lumi interioare si exterioare infinite. Ieri am realizat a şasea piesă din brățara bucuriei, o piesă a recunoştinței şi a iubirii căreia i-am transmis energia infinită a mulțumirii pentru toate binecuvântările din viața mea.

Dacă dorești, te invit să ne prezinți experiența ta, printr-un comentariu la postările mele sau direct pe grupul de exercițiu la care te poți alătura aici.

Oricând poți să-mi adresezi o întrebare sau să-mi ceri ajutorul în cazul în care nu ai înțeles ceva din jocul propus de mine.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul si pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Brățara Bucuriei – Ziua feminității (5)

Bună să ne fie inima! 

Au trecut cinci zile din jocul minunat al bucuriei. Cinci zile în care am învățat că bucuria o purtăm în inima noastră mereu. Am învățat să primim, să fim deschişi şi să conştientizăm că noi suntem creatorii a ceea ce avem, simțim şi experimentăm.

Ziua de ieri, ca şi restul zilelor, a venit la pachet cu momente şi întâmplări din cele mai diverse; dar atenția mea s-a îndreptat cu precădere spre ceea ce îmi aduce de fiecare dată bucurie. Aşa m-am bucurat de o zi a feminității în care am plantat flori în grădină, am ascultat cântecul  ploii şi am petrecut momente frumoase alături de prietenele mele dragi.

În semn de recunoştință pentru momentele de bucurie, am creat a cincea piesă din brățara bucuriei. Este o piesă colorată, veselă, vie, precum sufletele noastre atunci când se bucură.

Dacă dorești, te invit să ne prezinți experiența ta, printr-un comentariu la postările mele sau direct pe grupul de exercițiu la care te poți alătura aici.

Oricând poți să-mi adresezi o întrebare sau să-mi ceri ajutorul în cazul în care nu ai înțeles ceva din jocul propus de mine.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul si pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Brățara Bucuriei – Ziua provocărilor şi a lucrurilor duse la bun sfârşit (4)

Bun găsit bucurie!

Dragii mei, au trecut patru zile în care practicăm împreună exercițiul bucuriei şi creativității. Cu fiecare zi, ne apropiem şi mai mult de sufletul nostru, de latura noastră creativă şi jucăuşă. 

Pentru mine, ziua de ieri a fost o zi a provocării şi a contradicțiilor. De-a lungul zilei, am avut în minte harta bucuriei şi acest exercițiu care m-au ajutat să depăşesc momentele mai agitate. Exercițiul pe care-l practicăm împreuna, m-a scos în cele din urmă din zona mai puțin însorită a existenței noastre, în care, de cele mai multe ori avem tendința de a aluneca împinşi fiind de factorii externi cărora le acordăm o importanță cu mult mai mare decât s-ar cuveni.

Mi-am propus să finalizez proiecte începute în ultimele săptămâni, să mă dedic activității mele de suport şi ajutor pentru ceilalți pe care o presupune latura profesională a vieții mele şi să-mi deschid sufletul în fața oamenilor cu care interacționez şi pe care de cele mai multe ori îi ținem la distanță şi evităm să le împărtăşim din trăirile, părerile şi gândurile noastre.

Astfel, am căutat să exersez şi să descopăr bucuria chiar şi în zilele în care am fi tentați să credem că ar fi cu neputință să facem asta. La final, nu am uitat de exercitiul creativ pe care îl presupune acest joc şi am realizat a patra piesă din brățara bucuriei.
 


Dacă dorești, te invit să ne prezinți experiența ta, printr-un comentariu la postările mele sau direct pe grupul de exercițiu la care te poți alătura aici.

Oricând poți să-mi adresezi o întrebare sau să-mi ceri ajutorul în cazul în care nu ai înțeles ceva din jocul propus de mine.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul si pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Brățara Bucuriei – Ziua luminii (3)

„Bucuroşi? Bucuroşi, bucuroşi!”, strigă glasul de copil 🙂

Glasul sufletului nostru este glasul copilului nostru interior, delicat şi melodios precum sunetul frunzelor de copac în adierea vântului, precum susurul cristalin al apei de izvor, precum liniştea caldă a unei zile însorite de vară.

Aşa este glasul sufletului nostru. În momentele în care trăim bucuria, ne putem ascuta cântecul minunat al vieții.

Suntem deja după a treia zi în care am ales să trăim bucuria. Pe cât de greu mi-a părut la început să-mi aleg activitățile, să le notez ordonat pe o hartă şi apoi să am grijă să îndeplinesc conştiincios fiecare activitate notată acolo, pe atât de simplu şi natural descopăr acum că toată ideea acestui exercițiu este aceea de a ne îndrepta atenția către bucurie, cu sau fără respectarea strictă a activităților notate. 

Dacă ai ales să faci acest exercițiu împreună cu mine, sau l-ai început mai târziu, sau poate, cine ştie, vei alege să-l faci într-un alt moment, ți-ai dat sau îți vei da seama că tot ceea ce ai inclus pe harta ta mentală este o intenție. Dacă într-una dintre zile nu vei putea realiza una sau mai multe din activitațile stabilite, nu este nici-un fel de problemă, intenția pe care ți-ai setat-o este primul pas către îndeplinirea obiectivului tău. Cu ajutorul acestui joc, nu facem decât să ne deschidem sufletul şi să primim bucuria din orice parte ar veni ea. Veți rămâne surprinşi când veți constata cât de multe momente, activități, întâmplări, ne pot face bucuroşi. Important este să învățăm să le primim cu inima deschisă.

Am realizat în semn de recunoştință pentru această zi minunată în care m-am bucurat de soare, de zâmbetul oamenilor, de momentul în care am hotărât să-mi cumpăr rochia pe care mi-o doream; o piesă nouă din brățara bucuriei. Este o piesă realizată uşor stângaci dar caldă precum soarele de ieri.

Dacă dorești, te invit să ne prezinți experiența ta, printr-un comentariu la postările mele sau direct pe grupul de exercițiu la care te poți alătura aici.

Oricând poți să-mi adresezi o întrebare sau să-mi ceri ajutorul în cazul în care nu ai înțeles ceva din jocul propus de mine.

Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul si pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

Brățara Bucuriei – ziua prieteniei şi a bunei dispoziții (2)

Bună dimineața, oameni creativi!

Ieri a fost a doua zi în care am primit bucuria, am desfăşurat activitățile stabilite pe harta mentală şi  am creat un obiect în semn de recunoştință pentru bucuria trăită.

Mie, ziua de ieri mi-a adus o mulțime de momente în care am simțit energia bucuriei. Mi-am propus să îmi ofer un desert la masa de prânz şi l-am primit cu multă bucurie, cu atât mai mult cu cât, mi-a amintit de torturile mamei mele, a căror compoziție cremoasă, însiropată şi aromată mi-au bucurat copilăria. În a doua parte a zilei, m-am relaxat dansând si ascultând melodiile unei cântărețe pe care am descoperit-o acum câțiva ani datorită unei foarte bune prietene. Este vorba despre Zaz, o minunată cântăreață care emană bucurie prin toți porii atunci când cântă. Pe lângă asta, m-am bucurat de compania colegilor mei; ne-am plimbat şi am savurat o cafea la fântâna clipocitoare din capătul străzii 🙂

La final de zi, am realizat a doua piesă din brățara bucuriei.

Dacă dorești, te invit să ne prezinți experiența ta, printr-un comentariu la postările mele sau direct pe grupul de exercițiu la care te poți alătura aici.

Oricând poți să-mi adresezi o întrebare sau să-mi ceri ajutorul în cazul în care nu ai înțeles ceva din jocul propus de mine.

Sper să aveți o zi minunată şi plină de momente vesele şi bucurie.


Dacă îți doreşti un articol realizat in atelierul meu, te invit să vizitezi magazinul si pagina mea de facebook aici.
Mulțumesc 🙂

 

Brățara Bucuriei – exercițiu de creativitate și redescoperire a bucuriei